Ania sami partyzanci na tym forum Piotrek staram się o tym nie myśleć,ale przypomniałeś mi o tym układzie Z drugiej strony to mam w głowie też to,że już dawno powinnam wypyerdolic 100kg w ciągach i to jeszcze zanim mnie przygarnąłeś pod swoje skrzydła, a ja mam problem z dociągnięciem tego ciężaru Nie marudzę,ale widzę i czuję jak mi idą ciężary [...]
Mnie nie będzie zawsze a Ty musisz dalej iść naprzód ktoś mi kiedyś identyczne słowa powiedział...chociaż w innym kontekście Każdy trening to dla mnie nowe doświadczenie i bardzie poznaję siebie,nauczyłam się też walki,a nie o******lałam się i nie wykorzystywałam wszystkiego Może faktycznie te wiosła nic nie wnoszą,ale jak podciągam się jak [...]
Piotrek dzisiaj nie byłabym nawet w stanie robić w pasie,a poza tym nie wiedziałam Czuję się jak jakiś słoń przy tych siadach,a do tego znowu nie mogę jakoś dobrze nóg rozstawić Kurva 17tygodni,a ja nadal mam jakieś chore blokady Możemy zacząć od 50tki byle tylko było dobrze Ech kolejny raz zawiodłam Iza tak jak piszesz w ciągach albo [...]
Ale Iza ja od kilku dni mam twardy brzuch boli mnie całe podbrzusze od kilku dni przez co nie mogę wciągnąć brzucha...nie zaprzeczę,ze się upasłam,ale ostatnie dni naprawdę wygląda to fatalnie A poza tym i tak muszę zmienić to co jem,bo mam za mało białka i ma to niekorzystny wpływ na wszystko Tak wiem dałam ciała pod każdym względem Piotrek nie [...]
dzięki delfinie };-) plusik zapamiętany :-) na skośnej bardziej czuję dwuglowe i trojgłowe ramienia, więc może robię coś źle? ogólnie to już od przyszłego tygodnia chcę dorzucić trzecią serię - trochę się z tym ociągam, bo chwilowo z niedoczasu trafiałam na siłkę tylko 2 razy w tygodniu, a nie tak jak to sobie założyłam 3 #-P myślisz, że lepiej [...]
[...] więc wodę i glikogen mam już za sobą teraz już będzie leciał tylko smalec. Pierwsze co zobaczyłem przed chwila w lustrze, to płaski brzuch i wielki cyc Więc czuję, że wizualnie moją klatę paskudzi BF, a nie mięso które tam siedzi. Wczorajszej nocy chyba dawno nie zapomnę, a właściwie burczenia mojego brzucha. Burczał dobre 2 godziny, a że [...]
Nie wiem, czy to nie wina tego bardziej, że tydzień nie ćwiczyłem. Barki dziwnie piekły nienaturalnie przy PP (może dlatego, że wcześniej ciągle robiłem hantlami, a wcześniej PP było jednym z moich podstawowych ćwiczeń na barki) i pewnie też to się przełożyło na ciężar, a z MC było tak, że siła wręcz poszła do przodu tylko po prostu zorientowałem [...]
Carbon efekty są ok, ale czuję, że mój organizm nie daje z siebie 100%, więc trzeba podkręcić metabolizm. Dobra trening i ogólny rozkład dnia ustawiony. Do tego lekkie poprawki w diecie typu zamiana twarogu na noc na puchę tuńczyka Trening: Zdecydowałem, to PPL. Wygląda mniej więcej tak. W razie czego będę wszystko korygował. Wersja 5x5, bo [...]
[...] kompletu oxyelite pro i wejdę na stałą ketozę. Przez weekend, to przemyślę, a póki co zasłużony odpoczynek po ciężkim tygodniu. Nogi były już na skraju wyczerpania, ale to minie P.S Carbon nie dziękuję już się w życiu nazapieprzałem jak miałem treningi w juniorach w nogę Wtedy przy śmieciach nie potrafiłem się zalać. Najgorsze było to jak [...]
Aeroby rano zaraz po wstaniu, 0 BCAA, czy posiłku, potem na siłownie i dopiero po siłowni wpc, potem posiłek w domu. Mega katabolizm co? Niestety nie wierzę w katabolizm, a już na pewno nie w to, że potrafi w jakimś stopniu mi szkodzić. Tyle czasu tak robię i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na [...]
[...] 50 minut. Suple : 6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 3 caps Hyperdrine OD 6 caps chela cynk Refleksje: ****a złapała mnie retencja wody, albo coś spieprzyłem z ładowaniem, albo przez brak treningu 2x nie opróżniłem glikogenu dobrze, co tu dużo mówić z za***istej definicji zrobiłem sobie [...]
Może i na zdjęciach to fajnie wyglądało, ale czułem się tłusto Z punktu kulturystycznego owszem lepiej, z mojego dużo gorzej niż jest teraz. Coraz bardziej się przekonuje, że im bardziej mam wy***ane w michę tzn. pozwalam sobie na zachcianki typu koszyk truskawek, 4 lody wczoraj tym lepiej wyglądam i się czuję Psychika u mnie ma największe [...]
Hubert z tego co wiem każde laboratorium ma własny zakres. Ja teraz oddaję do innego laboratorium, bo moja mama (lekarz pediatra) wątpi w moją niedoczynność, a wyniki były takie, że jej kolega endokrynolog już mi chciał przepisywać na stałą suplementację euthyrox. Moja mama ma Hashimoto, a siostra niedoczynność zwykłą. Cały czas ten sam PP 5x5/8 [...]
Dzisiaj było choojowo na treningu strasznie, chyba ta zmiana pogody tak na mnie działa. W ciągu dnia aż mnie nosi, na siłce coś nie mogę się zmobilizować i cienko idzie (brak glikogenu jednak czuć), ciężarów nie ma nawet co pisać, bo jest tragedia. Nie spodziewałem się, że tak w głównych bojach polecę. Jak jeszcze machałem spokojnie 100kg w wiośle [...]
Problem w tym, że boli przy wchodzeniu po schodach i innych czynnościach związanych z podnoszeniem stopy, przy siadach jak dotykam dwójką łydki tez boli. Nie ma póki co mowy o ciężarach, bo maks przysiądę 5x90, a w formie rzucałem 120kg jak szmatą. Przy innych wielostawach też czuję, że nie ma pełnej sprawności. Daje sobie czas do nowego roku, [...]
[...] Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening PON: Klata i Górne Plecy A-1 Pompki na poręczach 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund A-2 Wiosłowanie (podchwytem) 10 serii po 10 powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund B-1 Rozpiętki na ławce skośnej , 3 serie po 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund B-2 [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]
Martucca, , bo to nie jest tak zero-jedynkowo, tak wszystko albo nic. Albo wóz, albo przewóz;-) Ja jestem zachwycona tym forum, pod wrażeniem waszej wiedzy i bardzo wdzięczna, że dzielicie się nią z nami. Trenuje najsumienniej jak umiem, stosuje wszystko, czego się tu nauczyłam. I jednocześnie mam z tego przyjemność i satysfakcje. Robię to już [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
